NANG nagbuntis si Kelsey Wells sa edad na 23, tumira siya sa mga fast-food na tanghalian at masustansyang inumin at hindi pa nakatuntong sa isang gym.
Limang taon, siya ang pinakasikat na fitness mama sa buong mundo, na may higit sa 1.3 milyong mga tagahanga na sumusunod sa bawat bicep curl.
Si Kelsey Wells ay ang pinakatanyag na 'fitness mama' sa buong mundo na may higit sa 1.3 milyong mga tagahangaKredito: Oliver Dixon
Bago naging isang ina na si Kelsey Wells ay nanirahan sa fast-food at fizzy na inumin at hindi pa nakatuntong sa isang gymKredito: Oliver Dixon
Binago ni Kelsey ang kanyang katawan pagkatapos ng panganganak at pinasisigla ang iba pang mga ina na gawin ang parehoKredito: Instagram
Ang asawa, ina at personal na tagapagsanay na si Kelsey ay gumawa ng kanyang misyon na pukawin ang mga kababaihan na ibalik ang kanilang mojo pagkatapos ng pagkakaroon ng isang sanggol.
Ang pagkakaroon ng pakikibaka sa pagkabalisa at mababang lakas kasunod ng pagsilang ng kanyang anak na si Anderson, apat na ngayon, binago niya ang kanyang istilo ng pamumuhay upang maging isang icon para sa kalusugan sa post-natal.
ilang wika ang sinasalita ni barack obama
Sinabi ni Kelsey: Nahirapan talaga ako kung sino ako pagkatapos maging isang ina.
Kailan naging awtomatiko para sa atin na tingnan ang ating sarili nang negatibo? Gusto kong baligtarin iyon.
Nakipaglaban si Kelsey sa pagkabalisa at mababang lakas kasunod ng pagsilang ng kanyang anak na si Anderson, ngayon ay apat naKredito: Instagram
Si Kelsey ay bukas at tapat sa mga kababaihan tungkol sa kanyang nakaraan hindi malusog na gawiKredito: Oliver Dixon
Ang pagbibigay lakas sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ang aking hangarin. Ang fitness ay hindi isang talaorasan o isang kahon upang mag-tick. Itinuturo mo ulit sa iyong sarili kung gaano ka kahanga-hanga.
Si Kelsey, mula sa Salt Lake City sa US, ay inamin na ang ehersisyo ay hindi kailanman bahagi ng kanyang buhay bago maging isang ina.
Sinabi niya: Tiningnan ko ang ehersisyo bilang pinakahuling gawain. Nagtrabaho ako ng buong oras bilang isang interior designer, at may isang oras na pagbawas sa alinmang panig.
Hindi ko naisip ang aking diyeta. Kumain ako ng fast food para sa tanghalian at maraming inuming nakakalungkot.
Wala akong pinakamadaling pagbubuntis. Karamihan sa mga araw ang lahat ng magagawa ko upang malampasan at hindi masuka.
Bukas ako tungkol sa kung gaano ako malusog dahil nais kong sabihin sa mga kababaihan, 'Huwag mong bugbugin ang iyong sarili.'
rob schneider at adam sandler
Sinimulan ni Kelsey ang kanyang paglalakbay sa fitness sa pamamagitan ng panonood ng mga video sa pag-eehersisyo at bahay at paglalakad kasama ang kanyang kalabogKredito: Oliver Dixon
Inamin ni Kelsey na ang ehersisyo ay hindi kailanman bahagi ng kanyang buhay bago maging isang inaKredito: Instagram
Sinabi ni Kelsey na ang pag-eehersisyo ay naramdaman niya na 'binigyan ng kapangyarihan'Kredito: Oliver Dixon
Matapos maipanganak ang kanyang anak na lalaki, si Kelsey, na ang asawang si Ryan, 28, ay nagpapatakbo ng isang kumpanya ng mga serbisyo sa tirahan, ay nakipaglaban sa mga pagbabago sa hormonal. Sinabi niya: Naranasan ko ang pagkabalisa pagkatapos ng pagsilang.
Dalawang buwan pagkatapos ng panganganak ay hindi ito nawala, kaya nagpunta ako sa doktor. Sinabi niya, ‘Subukang mag-ehersisyo at kumain ng mas mahusay.’ Wala naman akong mga alituntunin, ngunit alam kong kailangan kong subukan.
Hindi ko kayang mag-membership sa gym at wala ring banig. Nagsimula lang akong gumamit ng mga fitness video sa bahay. Nagsimula rin akong maglakad nang matagal kasama ang pram sa loob ng 40 minuto.
Sa mga araw na nag-eehersisyo ako parang nabuhay ako. Binigyan ako nito ng kapangyarihan. Naging mas madali at maayos ang mga bagay bago ko makita ang mga pagbabago sa salamin, gumaan ang pakiramdam ko.
Nakatuon ako sa ehersisyo, pagkatapos pagkatapos ng ilang buwan, nakatuon ako sa pagkain - walang labis, nagsimula ako sa walang soda at walang alkohol.
Kapag nasanay na ako doon, sinubukan kong kumain ng mas kaunting fast food, pagkatapos ay magkakaroon ako ng isang bahagi ng veg na may hapunan kaysa sa mga chips.
Inirekomenda ni Kelsey ang pag-eehersisyo ng kanyang doktor pagkatapos makaranas ng pagkabalisa pagkatapos ng pagsilang ng bataKredito: Instagram
Matapos ang siyam na buwan ng regular na pag-eehersisyo ay nagpasya si Kelsey na idokumento ang kanyang paglalakbay sa InstagramKredito: Instagram
Inilunsad ni Kelsey ang kanyang programa, PWR Post Pregnancy, at ang tagumpay nito ay humantong sa isang bagong plano sa gym noong DisyembreKredito: Oliver Dixon
Inabot ako ng isang taon ng maliliit na pang-araw-araw na pagbabago upang ganap na baguhin ang aking diyeta.
Ito ang itinuturo ko - napakahusay na gawin itong lahat nang sabay-sabay.
Matapos ang siyam na buwan ng regular na pag-eehersisyo, nagpasya siyang ibahagi ang kanyang karanasan sa iba at sinabi: Sa una ito ay napaka personal at pribado. Kahit na nakakaramdam ako ng kamangha-manghang, ito ay medyo malungkot.
Sinimulan ko ang Instagram nang labis kong hinahangad ang isang outlet kung saan maibabahagi ko kung ano ang masigasig ako at makilala ang ibang mga kababaihan. Hindi ko akalain na magiging ano ito ngayon.
Nag-aral ako para sa isang sertipikasyon ng personal na pagsasanay at nakakuha rin ng aking mga pre-at post-natal na sertipikasyon. Noon napagpasyahan kong magsulat ng isang programa sa fitness pagkatapos ng pagbubuntis.
Noong nakaraang taon ay inilunsad ni Kelsey ang kanyang programa, PWR Post Pregnancy, at ang tagumpay nito ay humantong sa isang bagong plano sa gym noong Disyembre.
At habang nagbabahagi siya ng mga larawan ng kanyang pigura at mga video ng kanyang pag-eehersisyo, ang isang buong seksyon ng kanyang social media ay tungkol sa pagiging isang ina.
Sinabi niya: Mayroon akong isang seksyon ng mum-life upang makita ako ng mga tao na maging isang ina, hindi lamang patuloy na pag-eehersisyo.
Ang pagiging isang ina ay kamay down ang pinakamahalagang papel na ginagampanan ko. Napakahalaga para sa akin na hikayatin ang mga kababaihan na tandaan na ang pag-prioritize ng iyong kalusugan at ang iyong sarili sa pagiging ina ay hindi makasarili, kinakailangan ito.
Nararamdaman ng mga ina na hindi nila dapat ilagay ang oras para dito, ngunit hindi ka maaaring maging iyong pinakamahusay na sarili para sa iyong mga anak kung hindi mo aalagaan ang iyong sarili.
Ngayon subukan ang Kelsey ng anumang oras, anumang pag-eehersisyo sa lugar
Tumalon si squat
Mula sa isang nakatayong posisyon, tumalon sa isang squat, pinapanatili ang iyong likod tuwid at ang iyong dibdib upKredito: Oliver Dixon
Itulak sa pamamagitan ng iyong mga paa at daliri upang matalon nang mataas sa lupa, pagkatapos ay bumalik sa iyong takong sa isang mababang squatKredito: Oliver Dixon
sino ang tatay ni jennifer garner
Mga pulso sa tabla sa gilid
Mula sa posisyon ng plank, isalansan ang kaliwang paa sa tuktok ng kanan, itaas ang kaliwang braso paitaas habang pinipihit ang balakang upang bumuo ng isang tuwid na linya sa iyong tagiliran. Dahan-dahang ibababa ang balakang kalahating paraan sa lupa, pagkatapos ay mabilis na ibalik ang mga ito sa posisyon sa gilid ng tabla upang maisagawa ang mga pulso.Kredito: Oliver Dixon
Lunge to tuhod
Bumalik sa isang binti at dalhin ang iyong takong mula sa sahig upang ibababa ang tuhod patungo sa lupaKredito: Oliver Dixon
Itulak sa harap na paa upang maitaas ang likod na binti at taas sa harap mo. Hawakan nang isang segundo, pagkatapos ay ulitin nang diretso pabalik sa lunggaKredito: Oliver Dixon
Glute tulay
Humiga sa mukha na baluktot ang tuhod at flat ang mga paa. Itaas ang balakang sa lupa hanggang sa bumuo ka ng isang tuwid na linya mula tuhod at balakang hanggang balikat. Hawakan ang bridged na posisyon na ito ng isang segundo bago bumababa pabalik, pagkatapos ay agad na ulitinKredito: Oliver Dixon
- Gumanap si Kelsey Wells sa Balance fitness festival ngayong taon sa London. Para sa impormasyon sa kanyang plano tingnan kelseywells.com.