Hindi lihim na ang The Rock ay nagsasagawa ng isang mahigpit na pamumuhay sa pag-eehersisyo upang mapanatili ang kanyang pahiyas na pangangatawan– ngunit makatarungan paano mahigpit ba ang dating mambubuno na naging artista, prodyuser at mogul sa negosyo?
Si Dwayne 'The Rock' Johnson ay naglalaan lamang ng 3-5 oras na pagtulog bawat gabi. Karaniwan siyang natutulog sa hatinggabi, at nagising sa kung saan bandang 4 ng umaga sa isang average na araw. Sinabi niya na pinapanatili niya ang iskedyul ng pagtulog na mahigpit sa uber dahil gusto niya ang pagkakaroon ng bahay sa kanyang sarili sa loob ng ilang oras bago ang natitirang pamilya, at kahit ang mga alagang hayop, ay tumataas para sa isang araw.
Dwayne Johnson | Tinseltown / Shutterstock.com
huling salita ni bob marley
Ginagamit niya ang sobrang oras na ito sa umaga upang makamit ang maraming mga bagay bago ang karaniwang mga pagkagambala ng araw ay bombard sa kanya.
Namaste, Dwayne
Kahit na si Dwayne Johnson ay namumuno sa isang abalang buhay na puno ng hindi mahuhulaan na kalikasan ng Hollywood, siya inaangkin ang isang bahagi ng kanyang araw na laging nananatiling pareho ay ang kanyang pagsikat bago ang araw.
Ang eksaktong tiyempo ng iyon ay hindi palaging pare-pareho, inaamin niya– ngunit nagagawa pa rin niyang magising bago ang unang ilaw ng umaga, anuman.
May TikTok ba si Dwayne 'The Rock' Johnson?
Si Dwayne 'The Rock' Johnson ay Uminom ng Kape?
Gaano Karaming Tubig ang Inumin ni Dwayne 'The Rock' Johnson Bawat Araw?
Ginagamit niya ang oras na ito upang makamit ang isang bilang ng mga bagay, kabilang ang pagmumuni-muni, isang pag-eehersisyo sa umaga, o kahit na upang mai-map ang kanyang mga plano para sa natitirang araw niya.
Tinukoy niya ang kanyang mga aktibidad sa window ng madaling araw na ito bilang kanyang 'mga angkla.' Ang numero ng una sa angkla ay ang kanyang oras sa pag-iisip, at ang angkla ng dalawa ang kanyang oras ng pagsasanay.
Sa mga nagawa, ang Rock ay makakapagpatuloy sa natitirang araw niya na malinaw ang ulo. Madalas niyang nakakamit ang 10 hanggang 14 na oras na araw ng trabaho sa itinakda pagkatapos ng kanyang nakagawian na gawain.
Ang Kanyang Mga Non-Stop na Pag-eehersisyo
Ang ilan mga mapagkukunan inaangkin na si Dwayne 'The Rock' Johnson ay gumagana hanggang sa 25 beses bawat araw.
gaano karaming mga ari-arian ang pagmamay-ari ni obama
Sa katunayan, kung ito ang kaso, may katuturan para sa bituin na natutulog nang kaunti. Ang pag-factor sa 25 na pag-eehersisyo bilang karagdagan sa nakakapagod na oras sa mga set ng pelikula ay tiyak na hindi nag-iiwan ng maraming silid para sa kagandahan sa pagtulog.
Habang ang ilan sa kanyang tono ng kalamnan ay isang pag-aari na likas sa kalikasan, ang nakakaloko na gawain ng pag-eehersisyo ni Johnson ay higit na nagpalakas sa kung saan ipinanganak ang aktor.
Itinuon ni Johnson ang kanyang mga plano sa pag-eehersisyo sa uri ng papel na ginagampanan niya sa ngayon. Tinutukoy ng uri ng character ang antas ng tindi ng kanyang pag-eehersisyo.
Palagi niyang sinisimulan ang kanyang umaga sa isang sesyon ng cardio, karaniwang tumatagal sa pagitan ng 30 at 50 minuto.
etnisidad ng demi lovato
Sinusundan niya ang isang masaganang agahan, at pagkatapos ay umalis siya sa gym para sa kanyang totoong pag-eehersisyo.
Hindi nakakagulat, umaasa si Johnson– ahem– mabigat sa pag-aangat ng timbang upang mapanatili ang kanyang nakababaliw na kalamnan.
Nakatuon siya sa isang iba't ibang pangkat ng mga kalamnan bawat araw at nag-eehersisyo ang 6 na araw sa labas ng linggo sa average.
Ang pag-eehersisyo niya pag-ikot karaniwang nagbabago sa pagitan ng mga binti, likod, balikat, braso at abs, pabalik sa mga binti, at natatapos sa linggong pagtatrabaho sa kanyang dibdib.
Ikaw ay kung ano ang kinakain mo
Nakasalalay din sa papel na ginagampanan niya ay ang kanyang diyeta.
Kapag nagsasanay upang maglaro ng Hercules, ang Rock ay pinaniniwalaan na kumain ng isang napakalaki pitong pagkain bawat araw, na kumakain ng higit sa doble ng karaniwang 2000 na calorie diet.
Ano ang pare-pareho sa buong board tungkol sa kanyang mga plano sa pagkain ay ang kanilang diskarte na nakatuon sa protina.
Kapag hindi nagsasanay para sa isa sa kanyang mga epiko na manly-man na tungkulin, kinukuha ni Dwayne ang kanyang diyeta hanggang sa limang pagkain bawat araw.
emma roberts harry potter
Karaniwan siyang kumakain ng isang kombinasyon ng isa o dalawang masaganang protina (tulad ng manok, steak, isda, o itlog) na may isang butil, gulay, at kahit isang fruit juice.
Kumakain din si Johnson ng patas na bahagi ng mga puting itlog na itlog– ick!
Siyempre, ang The Rock ay tao lamang. Pinapayagan pa rin niya ang kanyang sarili ang paminsan-minsang cheat meal dito at doon.
Regular niyang nai-post ang mga nakakainong pinggan na ito sa kanya Instagram .
Pagbabahagi ng Kanyang Tagumpay sa Mga Tagahanga
Ang Rock ay hindi kailanman naging mahiyain pagdating sa pagbabahagi ng kanyang diyeta at mga nakagawiang ehersisyo sa kanyang fan base.
sina adam sandler at drew barrymore friends
Regular na nag-post ang bituin ng mga video at larawan ng pagkain sa kanyang mga pahina ng social media, at mga tip sa pag-eehersisyo sa kanyang channel sa YouTube.
Noong 2013 at 2014, tinangka ni Johnson na maglunsad ng dalawang reality TV show sa paligid ng kanyang lifestyle vision.
Ang mga palabas, tinawag Bayani (2013) at Gumising Tawag (2014), itinampok si Dwayne habang tumulong siya upang personal na mag-udyok sa iba na positibong ibahin ang kanilang sarili kapwa kaisipan at pisikal.
Mayroon pa siyang sariling linya ng gamit sa pag-eehersisyo kasama ang Under Armor na tinatawag na Project Rock, kaya't ang kanyang mga tagasunod ay maaaring parehong kumilos at tingnan ang bahagi kapag pinindot ang gym.
Pagtaas ng Bar
Habang hindi tayong lahat mabubuhay tulad ni Dwayne 'The Rock' Johnson, ang kanyang tatak ng tagumpay ay isang bagay na maaaring tumingin sa marami sa atin.
Ang kanyang masigasig na gawain at nakatuon sa pamumuhay na pamumuhay ay nagpapakita na ang paghimok, pangako at pagmamahal sa sarili ay lahat ng mahahalaga sa daan patungo sa tagumpay.