Ang YOGA ay hindi isang kasanayan na karaniwang nauugnay sa pagbaba ng timbang at nagpapatuloy sa Instagram, at ang bawat yogi ay tila imposibleng payat.
Kaya, maaari bang makatulong ang ilang regular na pababang dogging upang ilipat ang mga pounds?
Maaari bang matulungan ng kaunting pagbaba ng pag-aso ang pagbawas ng timbang at pagsunog ng taba?Credit: Getty - Contributor
Ang yoga ay kasing ehersisyo sa pag-iisip dahil sa pisikal, at may iba't ibang uri ng yoga - mula sa mabagal at mabagal na pagdaloy hanggang sa masiglang ehersisyo sa cardio.
At hindi mo kinakailangang pawisan ito sa isang mainit na yoga studio din.
'Tulad ng anumang uri ng ehersisyo, ang yoga ay maaaring maging kamangha-manghang para sa pagbaba ng timbang!' Kundalini yoga guro at Wanderlust Festival ang embahador, si Harriet Emily, ay nagsasabi sa continiousmusic.
'Maraming mga pagkakaiba-iba ng yoga, na may iba't ibang mga pagkakasunud-sunod at pustura.
'Tulad ng anumang uri ng ehersisyo, ang yoga ay maaaring maging kamangha-manghang para sa pagkawala ng taba'Credit: Getty - Contributor
Maraming mga modernong klase sa yoga ang dinisenyo ngayon upang mag-alok ng higit pa sa pakiramdam ng fitness class, dahil mayroong isang malaking pangangailangan para sa paggamit ng yoga upang makatulong sa pagbaba ng timbang sa ngayon. '
Si Simon Avis, guro ng yoga sa Aktibo ng Birhen Sinasabi sa patuloy na pag-uusapan na dahil marami sa kanyang mga mag-aaral ang nagsimula sa yoga, nagkaroon sila ng isang 'nadagdagang pagganyak na ubusin ang malusog na pagkain at sa ilang mga kaso ay nagbago ng veggie / vegan, pati na rin ang paggawa ng iba pang mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng pagbibigay ng pag-inom at paninigarilyo na tiyak na nagpapalakas ng timbang pagkawala '.
Kaya't hindi lamang ito tungkol sa pisikal na kasanayan - tungkol sa iba pang mga bagay na kasama ng pagsasanay sa yoga.
'Ano ang hindi napagtanto ng maraming tao na ang yoga ay nagmumuni-muni. Ang dalawa ay intrinsically naka-link, 'paliwanag ni Simon.
'Sobra kaming nahuhumaling sa pisikal na kasanayan na mahalaga na mapagtanto na ang mga yogis ng 5,000 taon na ang nakakalipas ay ginamit ang mga pisikal na pose upang maipasok ang kaisipan sa katahimikan at pagkatapos ay gugugol ng maraming oras sa isang araw na nagmumuni-muni.'
Ang yoga ay hindi lamang tungkol sa pisikal na paggalaw - ito ay tungkol din sa pakikipag-ugnay sa iyong katawanCredit: Getty - Contributor
Sinabi niya na ang pagiging mas maingat lamang tungkol sa paghinga sa panahon ng kurso ng isang klase ay maaaring mag-alok ng napakalaking mga benepisyo.
'Karamihan sa aking mga mag-aaral na nagsasanay ng yoga sa isang regular na batayan ay madalas na sinasabi sa akin na mayroon silang isang higit na paggalang sa sarili sa kanilang sariling mga katawan na sa gayon ay hinihimok sila na humantong sa isang mas malusog na pamumuhay.'
Sinabi ni Harriet na sa kanyang karanasan, ang lahat ng mga uri ng yoga ay naglalaman ng potensyal na pagkasunog ng taba.
'Ang lahat ay nakasalalay sa layout at disenyo ng klase, na plano ng guro.
'Kung ikaw ay naaakit sa isang uri ng yoga sa partikular, tulad ng vinyasa, at nais mong gamitin ito upang makatulong na mapalakas ang iyong mga antas ng fitness - ang aking pinakadakilang mungkahi ay upang talagang tingnan ang antas ng klase (mga nagsisimula o advanced), o makipag-ugnay sa guro upang malaman ang higit pa tungkol sa kung ano ang kanilang inaalok.
'Alinmang paraan, tiyak na magagamit mo ang lahat ng mga uri ng yoga sa paraang gagana para sa iyo at sa iyong mga layunin.'
Ano ang pinakamahusay na poses para sa pagbaba ng timbang?
Bakit gugugol ng iyong oras ang paggawa ng mga nakakainip na crunches kung maaari kang makakuha ng isang mas malakas na core mula sa yoga?Credit: Getty - Contributor
Habang sinabi ni Simon na walang nag-aalok ng partikular na mga benepisyo sa pagbaba ng timbang, 'ang pinakamahalagang pisikal na benepisyoyogaay pagbuo ng isang malakas na core. Karamihanyogaposes nangangailangan sa amin upang makisali sa tummy at ibabang mga kalamnan sa likod sa buong pagsasanay '.
'Kailangan namin ng isang malakas na core para sa pang-araw-araw na paggalaw ng pag-andar,' idinagdag niya.
Talagang nahanap ko na ang susi sa pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng pagsasanay ay mula sa daloy ng pagkakasunud-sunod.
Sa isip, kung naghahanap ka upang mabawasan ang timbang, gusto mong pumili ng isang pabago-bagong gawain na may iba't ibang mga pustura upang mapalipat mo ang iyong katawan at mapataas ang rate ng iyong puso at masunog ang mas maraming calorie.
'Ang mga postura ay may posibilidad na maging mas malakas para sa pagtuon at pag-toning ng mga tukoy na bahagi ng katawan, halimbawa - ang pose ng bangka ay isang mahusay na pustura para sa pag-toning ng iyong abs.'
Gaano kadalas mo dapat gawin ang yoga para sa pagbawas ng timbang?
Nais mong bumuo ng isang pawis araw-araw upang lumikha ng isang regular, pare-pareho na gawain.
Ang pinakamahusay na mga resulta ay palaging nakabuo sa pagkakapare-pareho.
Kaya, anuman maging 15-30 minuto sa isang araw, kung saan makakagawa ka ng pawis - garantisadong lumikha ng mga resulta sa paglipas ng panahon.
Maaari bang matulungan ka ng yoga na malaglag ang libra sa sarili nitong?
Maaari kang pumunta sa mainit na yoga na nag-aalok ng isang mas maraming pag-eehersisyo sa puso o maaari mong ihalo ang iyong pag-eehersisyo sa yogic sa ilang HIITCredit: Getty - Contributor
Nagbibigay ang yoga ng pagsasanay sa lakas ng puso at kalamnan na makakatulong sa pangkalahatan sa aming mga layunin sa kalusugan at fitness, ngunit kung ang pangkalahatang layunin ay manatiling payat at bawasan ang taba ng katawan kung gayon mahalaga na isama ang iba pang mga uri ng pagsasanay tulad ng HIIT upang makatulong na madagdagan ang metabolismo at paso mas malaking halaga ng taba, sinabi ni Simon sa tuluy-tuloy.
Sinabi din niya na ang tradisyunal na pagsasanay sa lakas - timbang - ay maaaring dagdagan ang masa ng kalamnan ng kalamnan 'sa gayon pagpapalakas ng aming rate ng metabolic upang mapanatiling malakas, mahaba at payat ang katawan.
Ngunit sinabi ni Harriet na dahil maraming iba't ibang mga uri ng yoga, maaari mo itong magamit bilang bahagi ng isang pagbaba ng timbang at rehimen sa fitness o pangunahing gawain.
Kung naghahanap ka para sa isang karanasan sa cardio, maaari kang makahanap ng isang mainit na klase para doon. Kung naghahanap ka para sa isang bagay na banayad at nakakarelaks, pagkatapos ay mayroong isang klase rin para rito.
Sinabi ni Harriet: 'Ang yoga ay talagang nag-aalok ng isang mahusay na karanasan, na laging natatangi at nagbibigay sa iyo ng isang bagay na matutunan. Kaya, kung nais mo lamang magsanay ng yoga, tiyak na maaari itong maging sapat. Gayunpaman, kung ikaw ay nasa ibang mga isports at kasanayan, kung gayon malaki ang maidaragdag sa iyong gawain! '
OK lang ba na ang pagbawas ng timbang ay maging iyong pangunahing layunin ng yoga?
Ito ay isang kakaibang tanong ngunit ang isinasaalang-alang ang yoga ay dapat na tungkol sa pagkonekta ng katawan at kaluluwa nang magkasama, maaari itong makaramdam ng kaunti ... maling pag-usapan ang pagbaba ng timbang na isang layunin.
Ngunit kapwa pinipilit nina Simon at Harriet na ang anumang layunin ay mahusay.
'Ang pangunahing bagay ay lumilikha ka ng isang kasanayan na nakatuon sa iyo sa pag-aalaga ng iyong personal na kalusugan at kabutihan - at nasisiyahan ka sa proseso!' sabi ni Harriet.
nahanap na ba ni brandi si chica
'Ang pangwakas na layunin ay ang mahal mo at alagaan ang iyong katawan.'
Sinabi ni Simon na ang pagsisimula ng yoga para sa anumang kadahilanan ay maaari lamang maging isang mabuting bagay - ngunit ang yoga na iyon ay isang lifestyle din.
Maaari kang magsimulang mag-isip tungkol sa pagbaba ng timbang ngunit kung panatilihin mo ito, makakaranas ka rin ng 'emosyonal, kaisipan at marahil kung minsan ay' paggising. '